Conheça alguns hábitos nocivos à saúde e que também aceleram a perda de colágeno na pele, natural após determinada idade, e descubra quais são os bons hábitos.

Você sabe que a perda de colágeno da pele começa a partir dos 30 anos? Pois é, cerca de 1% a cada ano.

Por ser responsável pela firmeza e sustentação da pele, a perda dessa substância ocasiona flacidez e o surgimentos de rugas e linhas de expressão, principalmente no rosto.

Por isso, são essenciais que os cuidados aconteçam desde cedo. Conhecer hábitos para evitar essa perda e as técnicas em estética que ajudam são essenciais para o cuidado com a pele.

Aliás, isso é fundamental para quem trabalha na área. Graças às facilidades da internet, profissionais e qualquer pessoa interessada no assunto pode contar com cursos online com certificado e também com espaços destinados a proporcionar esse conhecimento, como nosso blog.

Agora vamos ao que interessa: quais hábitos aceleram a perda de colágeno e o que você deve fazer para ajudar a retardar esse processo.

Hábitos que aceleram a perda de colágeno na pele e como evitá-los

Vários fatores contribuem para a aceleração da perda de colágeno pela pele. Dietas restritivas são um exemplo, assim como não estimular a produção da proteína por meio de produtos dermatológicos.

No entanto, apesar de ser um processo natural e de não haver formas de evitar, há como retardá-lo. Quer ver?

1. Cuide de sua alimentação

O cuidado com a alimentação é essencial por motivos diversos, inclusive, para retardar o processo de perda de colágeno.

O principal vilão é o açúcar, que se consumido em excesso, além de promover o aumento de peso, acelera o envelhecimento e favorece a perda de elasticidade.

Mas há uma boa notícia: alguns alimentos ajudam na formação de colágeno. Quer saber quais? Frutas cítricas, aveia, beterraba, tomate, vegetais verde-escuros e os de tom laranja, carnes e ovos são alguns.

2. Evite o cigarro

Entre os tantos malefícios do cigarro, está a sua contribuição na formação de radicais livres, que atingem diretamente as fibras de colágeno (também de elastina) da camada mais profunda da pele e impede a formação de novas. Isso provoca o envelhecimento precoce e o surgimento de rugas e marcas de expressão.

3. Não esqueça o protetor solar (e nem a reposição)

A radiação solar é um grave problema para a pele, pois destrói as fibras de colágeno. Por isso, é essencial o uso de protetor solar todos os dias (mínimo proteção 30).

Mas não é só isso: é preciso utilizá-lo, inclusive, em dias nublados e em ambientes fechados. Além disso, não esquecer de repor sempre que estiver na piscina ou praia.

4. Beba muita água

Uma pele não hidratada abre as portas para que os radicais livres ajam sobre o colágeno. Por isso, e por outros benefícios à saúde, é que existe a indicação que se beba, pelo menos, dois litros de água diariamente.

5. Use dermocosméticos

Os cosméticos dermatológicos são indicados para incentivar a produção de colágeno. Para isso, é ideal que um dermatologista seja consultado, assim pode indicar o melhor produto para cada tipo de pele.

Esperamos que tenha gostado de nossas dicas e que as use para a vida. Lembre-se que você pode aprender mais sobre o tema com cursos online, dicas do blog e outros.

Conte-nos suas impressões sobre o assunto nos comentários – ou tire suas dúvidas!

Os benefícios do colágeno vão muito além de proporcionar uma boa aparência para a pele, pois a produção dessa proteína no corpo é bastante importante para a saúde das articulações, de forma a combater diversas doenças que dificultam a mobilidade.

Pois, o colágeno é um composto que faz parte da formação da cartilagem, e essa é responsável pela movimentação do corpo. Logo, a falta dessa proteína pode acarretar na degradação da cartilagem, tornando o corpo rígido.

Se você está sentindo dores nas articulações, e dificuldade em se movimentar, confira as dicas que separamos acerca da importância da presença do colágeno nas articulações!

Quais as melhores indicações?

Como já foi dito, a presença de colágeno no corpo é necessária para manter a integridade das articulações e o fortalecimento dos ossos e tecidos.

Mas, a dúvida que surge é: Como posso adquirir colágeno?

Além de uma alimentação saudável, consumindo alimentos que possuem vitamina A, C, e E, compostos antioxidantes ricos em ômega-3, e hidratação diária, para adquiri-lo é indicado o uso do colágeno tipo 1 e tipo 2.

Esses tipos de colágeno irão atuar como amortecedores, de forma que não ocorra o desgaste das articulações dos joelhos, mãos, colunas, e outras partes do corpo.

O colágeno tipo 1 é proveniente da cartilagem de alguns animais, e é responsável pelo fortalecimento e resistência das articulações, apesar de ser bastante usado para fins estéticos. Aliás, a sopa de osso, por exemplo, é rica em colágeno.

Já o colágeno tipo 2 é um composto bastante encontrado nas cartilagens, que possibilita flexibilidade e mobilidade ao nosso corpo, atuando como um anti-inflamatório.
O uso desse tipo de colágeno é o ideal para pessoas que se encontram acima do peso, em idade avançada ou que sobrecarregam o corpo por meio de pesados exercícios físicos.

A carência do colágeno nas articulações provocam dor, dificuldade de movimentação, e doenças como artrose, artrite, osteoporose, tendinite e algumas outras lesões e inflamações.

Algumas dessas doenças são responsáveis pela degeneração da cartilagem, pois provocam a destruição do colágeno presente nas mesmas. Por isso, é necessário a suplementação, para que ocorra o reabastecimento do composto perdido.

Quais produtos devo usar?

Colágeno hidrolisado em pó: esse tipo de colágeno pode ser consumido através da sua dissolução em sucos, vitaminas ou até mesmo em comidas, e a dose diária necessária para que essa proteína faça efeito nas articulações é de 8 a 10 gramas;

O ideal é não realizar nenhuma refeição 3 horas antes, e nem 20 minutos depois de consumi-lo. Além disso, há estudos que comprovam que há uma melhor absorção do colágeno hidrolisado em pó pelo corpo, em comparação com os demais.

Colágeno hidrolisado em cápsulas: o colágeno também pode ser consumido através de cápsulas, e nessa situação algumas prescrições recomendam que haja o consumo de 6 cápsulas por dia durante a primeira semana, e depois diminua o uso para 3 cápsulas por dia.

Para a ingestão, não há horários pré-determinados, mas o indicado é que faça a divisão dos horários de acordo com o número de cápsulas que serão tomadas.

Aproveite os benefícios do colágeno em suas várias formas e tenha uma pele, cabelo, unhas e cartilagens muito mais saudáveis.

Já conhece o colágeno em pó?

Descubra todos os benefícios deste suplemento essencial para a saúde do seu organismo!

O colágeno em pó é bastante popular e, com frequência, utilizados em cosméticos e suplementação. Trata-se de um elemento proteico em abundância no nosso organismo.

É fundamental para a saúde da pele, dos ossos, dos tendões, dos cabelos, dentes, cartilagens e unhas.

Em relação a nossa pele, o colágeno auxilia a elasticidade e a força. Ainda, é capaz de promover uma limpeza em relação aos elementos celulares mortos presentes.

É, também, responsável por deixar o corpo em união, servindo como uma espécie de “cola natural” extremamente eficaz.

Benefícios do colágeno em pó

Este suplemento proteico é produzido em abundância em nosso organismo, e se trata de um elemento essencial, beneficiando o corpo da seguinte forma:

• auxilia na saúde de ossos fortes;
• auxilia na saúde da pele mais firme;
• auxilia na saúde dos tecidos musculares;
• auxilia na saúde das unhas, dentes e cabelos;
• protege os vasos de sangue e os discos das vértebras;
• fortalece tendões e ligamentos.

Em relação à pele, há a contribuição da força e da elasticidade do corpo que faz a substituição dos elementos celulares mortos. Já, em relação ao tendão e articulação, há a atuação para que se mantenha o organismo em união.

Saúde das unhas e pele

Esta proteína é capaz de atuar no fortalecimento das unhas que se apresentam muito frágeis, bem como em relação à resistência. Isto é válido, também, aos cabelos.

A pele acaba adquirindo hidratação, maior tônus e, consequentemente, a diminuição de flacidez.

Combate doenças como osteoporose, artrose e dor nas articulações

O elemento proteico é capaz, também, de desempenhar papel importantíssimo no combate e tratamento a dor nas articulações, osteoporose e artrose.

A proteína é usada para a minimização das lesões na 3ª idade, porque consegue manter os tecidos das articulações com maior elasticidade e hidratação.

Atletas

A proteína auxilia na prevenção de lesões, principalmente, nos atletas. Pesquisas científicas realizadas nos países europeus e norte-americano conseguiram atestar diversas vantagens.

Colágeno como suplemento alimentar

Em virtude de se tratar de uma proteína fácil de ser digerida e assimilada, trata-se de uma suplementação alimentar com diversas recomendações para a saúde.

É utilizado para a prevenção de degradações do elemento proteico do corpo, auxiliando a manter ligamentos, tendões e demais parte do corpo saudáveis.

Pesquisas científicas também foram capazes de comprovar que, o uso diário do colágeno como suplementação nutricional é capaz de aprimorar significativamente muitos aspectos da saúde, tanto a externa quanto a interna.

Como usar colágeno em pó?

A dosagem indicada é de 10 a 20g por dia- uma a duas colheres - do colágeno em pó em diluição num copo com leite, suco ou, ainda, iogurte.

Especialistas fazem a recomendação do uso do colágeno em pó em caráter puro, sem adicionar corantes ou adoçantes. Um formato muito prático são as balas de goma.

Elas constituem a proteína em associação ao óleo do coco, promovendo a garantia de vantagem dupla.

Não deixe de fazer uso dessa proteína tão essencial para o dia-a-dia do organismo saudável!